夏季炎热是二十四节气中的第14个节气。《七月令七十二候集解》:“七月中旬，处，止，夏至此止。”此后，中国长江以北地区气温逐渐下降。
夏天的“地方”是指“终止”，夏天的意义是“夏天的热量正式终止”。所以有一句谚语说：秋季夏季，是指秋季和夏季之间的时间，虽然秋季已经在意义上到来，但夏季的夏季热量仍然没有减少。那么，夏季节气的习俗是什么呢？如何保持健康？和小边一起看看——
处暑习俗
1、祭祖迎秋
祭祖、迎秋夏季节气前后的民俗多与祭祖、迎秋有关。暑假前后，民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“七月半”或“中元节”。在古代，从7月初开始，民间就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门，才会举行普渡布施活动。时至今日，已成为祭祖的重大活动时期。此外，夏天过后，秋天越来越浓，是人们在乡下游泳，迎接秋天欣赏风景的好时机。民间一直有“七月八月看巧云”的说法，其间有“出游迎秋”的意思。
2、放河灯
河灯也被称为“荷花灯”，通常在底座上放灯或蜡烛，中原夜放在河流、湖泊和海洋中，让它漂流。河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤独的野鬼。
小红《呼兰河传》中的一段话是这个习俗最好的注脚:“7月15日是鬼节；死去的冤魂怨鬼，不能托生。在地狱里徘徊很苦。如果你想托生，你找不到办法。如果这一天有一个死鬼拿着一盏河灯，你就得托生。
3、开渔节
对于沿海渔民来说，夏天过后是渔业收获的季节。每年夏天，浙江省沿海地区都会举行一年一度的盛大渔业节。决定在东海结束时举行盛大的渔业开放仪式，欢迎渔民出海。
因为，此时水温仍然很高，鱼仍然会停留在水周围，鱼、虾和贝类发育成熟。因此，从那时起，人们经常可以享受各种各样的海鲜。
4、吃鸭子
老鸭味甘凉，所以民间有处暑吃鸭的传统，做法多种多样，包括白切鸭、柠檬鸭、姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。
北京仍然保留着这一传统。一般来说，在夏天，北京人会去商店买百合鸭。
鸭子全身都是宝。鸭肉味甘咸凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。适用于骨蒸劳热、排尿不良、遗精、女性月经不调等。
夏季养生攻略
少吃辛酸增酸
春夏养阳，秋冬养阴。夏季多吃能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体。
此外，秋季还有一种著名的养阴法则，叫做“少辛增酸”。这意味着用增酸的方式收敛过旺的肺气，用少辛的方式减少肺气的消散。所以在夏天多吃酸水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这样的冷水果，少吃或不吃。“少辛”是因为辛辣的东西有发散的作用，会导致人体出汗，然后身体变冷，所以夏天不应该多吃辣椒、辣椒、姜等辛辣食物，更不用说烧烤食物了。
多喝水喝粥，防止秋燥
夏季过后，天气干燥，雨量少，人体会感到不适，容易出现皮肤紧绷、脱皮、头发无聊、嘴唇干燥或裂缝、大便干燥等秋季干燥现象。多喝水，多喝粥是预防秋季干燥的好方法。
百合银耳粥是个不错的选择。百合具有清心、润肺、宁神的功效，有利于呼吸道感染引起的心悸、烦躁、失眠。银耳味甘淡，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。适用于虚劳干咳、痰少、痰中带血丝、口干咽干、神经衰弱、失眠多梦等疾病。
午睡，保持充足的睡眠
夏季的天气特点是白天炎热，早晚凉爽。医生建议睡眠不仅能消除疲劳，还能使大脑和身体充分休息，是保持健康和美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来恢复身体。因此，夏季午睡后，“儿子”是指夜间0-2点，身体器官的功能降至最低点；“下午”是指11-13点，是人类交感神经最疲劳的时间。
中午及时补充睡眠不仅具有预防疾病和保健的意义，而且符合保健的原则。特别是，老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，市民应适当增加午睡和晚上的睡眠时间，每天至少多睡一个小时。晚上睡觉时，关上门窗，腹部覆盖薄被子，防止脾胃感冒。
要坚持适量的运动
秋季养生不能离开“收养”的原则，运动也要符合这一原则，即运动量不宜过大，应选择轻松、温和的项目。
登山是秋季户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心脏收缩，辅助治疗哮喘等疾病，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数量。
需要注意的是，登山是一种负重运动，会给膝关节造成很大的负担。骨关节炎患者不适合这项运动。对于老年人和体弱者，高血压、冠心病等患者应根据自己的能力采取行动，以防发生意外。